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第98章（第1页）

女子100米决赛在下午7点25开始进行。

只有1组，所以还挺快的。

饿着肚子不能跑步，下午5点就吃了晚餐，用2个多小时来消化食物，时间刚刚好。

体育场灯光明亮，看台坐满了附近的居民。

决赛道次已经出来了，她的起跑反应时还不错，自己来不及感觉，但能感受到跟对手差不多，大概在015到016之间；一个好的起跑会抢占一点先机，但反应时不是特别重要，开始加速跑的节奏更重要。

不论男女，顶级运动员都在20米之后开始加速跑，这有个专门的名词叫“途中跑”

，这段距离是20米到80米，一位优秀的运动员能在途中跑的整个阶段中都保持一个相对稳定的速度，秒速差距在1米3到1米5之间，身高在170以上的运动员不分男女步长都在2米以上，所以这就是每秒不到一步的差距。

周瑾纶为她测量过步长和步数，她的平均步长是1883米，理论上她需要53步才能跑完100米，这个步长还不是她的最大步长，顶级女运动员应该只需要50步或49步就能跑完100米，她现在的身高是164，腿长795，马氏躯干腿长指数9408。

一个人成年后步长就基本定型了，经过科学训练后步长稳定下来，可以提高的只有步频。

她的身高如果最终能达到170，步长能够在2米以上，50步之内绝对能跑完100米。

但现在，步长不够，就只能依靠步频提高成绩了。

影响速度的另一个因素是腾空时间，中国运动员普遍腾空时间比欧美非运动员长，这就影响到最终成绩，最理想的状态应该是步长长、步频高，并达成一个和谐的步长步频比，腾空时间要尽可能的短、起跑反应时也要尽可能的短。

理论上说起来不难，但要让训练卓有成效，很不容易。

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